co pod

[...] to miejsce :) Więc obiecuję, że po tym czasie połączę to jakoś z siłownią, a teraz będę coś kombinować w domu. Kittie, a co masz wspólnego z językiem rosyjskim (widzę, że pod Twoimi postami pojawia się tekst cyrylicą)? Może się okazać, że łączy nas więcej niż sylwetka. A 60 kg to baja w porównaniu do 63 przez które już przeszłam ^^ byłam wtedy [...]

[...] Ćwiczenia w tabeli a do tego zamykanie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd61280b8bee4404a173311564c1382a.png Dziś też będzie kiepsko, bo mam taki ból pod żebrami, że ledwo, co mogę siedzieć nie wspomnę już o jedzeniu chyba bym umarła już pożarłam dwie nospy, bo sama nie wiem, co mam robić (od piątej rano walczę z tym [...]

[...] ale czucie mięśniowe w zasadzie żadne, no ale wiem trzymasz się planu. A co z dwójkami?? w sumie kluczem do lepszych dwójek jest czucie dwójek, czyli niby nic nowego,ale np podczas żurawia ciężko o mind-muscle, jest walka o powtórzenia, uginania się pod tym względem lepiej sprawdzają. Też sam widzę po sobie, że czwórki mogą być duże, ale jak [...]

[...] siłowo....... niemal bez zmian. Czas coś zmienić, bo zaczynam kroczyć drogą strongzonka, i wcale nie piszę tego z jakimś humorem. Jest po prostu źle, miska to wiadomo, ale i podejście jest złe, czytaj zbyt dużo kombinatoryki. Mój staż nie przekłada się kompletnie na mój poziom wytrenowania, powinno być teraz lepiej, a jak jest, każdy widzi ale [...]

sorry za post pod postem ale niechcacy enter wcisnolem ;/ co do diety to tak wygladala dieta zanim cos zmienilem 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce [...]

[...] Mario zbiera w stójce jednak bez tragedii. Pudzian klinczuje i bije kolana z klinczu. Pod koniec 1 lub początek 2 rundy Mario siłowo obala, siłowo przechodzi do półgardy/bocznej/dosiadu i wykańcza Christosa g'n'p Opcje wygranej przez Mariusza przez poddanie lub KO wykluczam w 70% :-) Ale myślę że Pudzian to wygra przez g'n'p na początku 2 rundy

[...] ze skoro to 20 gala, na dodatke chcieli ppv to zrobią na prawde gale godną płacenia kilkudziesieciu złotych puki co to najciekawiej dla mnie wyglada walka Moksa z Mańkowskim ;-) czysto pod wzgledem umiejetnosci + ewenrulanie Różala z JLB ale tutaj tylko ze zwgledu na nazwisko ( wiadomo, nie te lata ) Le Bannera, bo fajnie zobaczyc taka legende

[...] diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy mięśniowej powinny być jakies przerwy na redukcje etc. Póki co w październiku [...]

tak przy okazji podziele sie pewnym spostrzeżeniem. drogie panie nie banujcie. zauważyliście że w Galeri jak faceci oglądają foty, pierwsze co zazwyczaj piszą to "pokaż nogi" "a nogi ćwiczysz?". no chyba że akurat foty nóg są. a tutaj w Ladies w większości pierwsze co widze pod fotami to "masz wade postawy" albo "krzywaś". u nas (chodzi mi o męską [...]

Ja nie wiem co kazdy widziwia z spodniami jeansowymi ze za male itp, trzeba kupowac dla mezczyzn,nie dla malolatow lub marki robione pod chlopakow co waza max 70kg, troche offtop ale wkleje link na video mojego krajana, Tomas Bures, gosciu na wyzszym lewelu niz my tutaj, i jak widac mozna ubrac ladne jeansy i wyjsciowa bluze, nie trzeba lazic w [...]

Z ćwiczeń na tylne mięśnie sekcji środkowej polecam; Wznosy tułowia z zablokowanymi nogami i odwrotnie - wznosy nóg (dobrze tez się robi na podłodze"tzw kołyskę") martwy ciąg Dimela (mały ciężar opuszczany do piszczeli i podnoszenie poprzez szybkie wypchniecie bioder) martwy ciąg jednorącz, unoszenie boczne, brzuszki Jandy, rosyjskie skręty, [...]

[...] diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy mięśniowej powinny być jakies przerwy na redukcje etc. Póki co w październiku [...]

[...] na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, przenieś hantlę na wysokość barków. Ręce zablokuj w łokciu 2. Przysiad z przejściem do pompki: Stań, stopy [...]

NitroProGen na moje jest najlepszą odżywką pod każdym możliwym względem : - rozpuszczalność 100% ( 3 potrząsy i nie ma gródek ) - jakość najwyższa ( 4 frakcje i z rana można i przed spaniem ) - SMAK: jadłem wszystkie z powyższych odżywek. Każdą jedną i powiem że po wielu próbach różnych supli pozostałem przy tej. Pomimo ceny można ją [...]

Pandarek "Tym bardziej nie ma co kupować suplementów pod sam sześciopak" "Jeżeli bardzo chcesz kopić coś - z tego co wybrałeś tylko ActivLab - L-Karnityna 600 - 60 kap " :)) waść kończ wstydu sobie oszczedz . a najlepsze jest to że pan Radar miejscami łapię sens i piszę na poziomie i zaraz po zdaniu nagle wypadają takie k.o.c.o.p.a.l.y i nagle [...]

okres taki jak teraz to ciężko utrzymać dietę,ja nie mogę upchać w taki dzień wszystkich posiłków,poza tym jakiś grill itd nie dajmy się zwariować.Co innego jak ktoś szykuje się pod zawody to co innego.

[...] uzupełnienie mogę powiedzieć że wszystkie "drabinki", wyniki i ogólnie wszelakie statystyki są umieszczane na stronie: www.ippon.org Dzisiaj odbyło się oficjalne losowanie i podział zawodników w ich kategoriach wagowych i na tej stronie już to wszystko możecie przeczytać. Na zachętę powiem że Janusz Wojnarowicz wylosował niestety na pierwszego [...]

pewno sam wrzesień tak jak jest do tej pory, że tylko mieciac;-) ale kto wie co tam masi ma w planach chociaż jakby były brane pkt pod uwage z każdej rundy to Ci co sobie przerwe zrobili mieliby np. mniejsze szanse. I dla nich by było to chyba troche nie sprawiedliwe.

nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac [...]

Laski chce sobie porobić badania krwi, co polecacie}:-( Morfologia z rozmazem ( pod kątem spadków odporności) + hormony ( kortyzol, testosteron, estrogen, TSH). Co jeszcze???